たいていの大人は忙しい日々を送っていると思います。
「セルフヒーリングや瞑想の時間を取るのは、正直厳しい」ということも、
あるでしょう。
でも1日24時間の中で、３分時間を取ることはできませんか？
それも大変な場合には、1分でもOKです。
ヒーリングや瞑想というのが難しく、
自分にできないと思う場合には、
その場で目を閉じて、ハートの中心に意識を向け、
ゆっくりと深呼吸をするだけでもよいと思います。
私もよく1分とか3分といった、
短時間のセルフルヒーリングは
日常の中でよくやります。
それもスマホのタイマーを使って
やることが多いと思います。
これは人それぞれですが、
タイマーを使うことで
「短時間に集中してやる」という意識にスイッチが入り、
心を研ぎ澄ませて
自分に向き合うことができるように
思えるからです。
時間内に自分が納得いく結果が得られなければ、
延長したり、
また別の時間に続きをやってみたりすることもあります。
自分の時間ですので、そのあたりは好き勝手に自由にしています（笑）。
1日の中で静かに自分の心に向き合う時間を
1分とる。
忙しければ忙しいほど、
自分を癒す時間を作るー。
それを習慣化するだけでも、
日々のイライラが緩和されたり、
少し立ち止まって未来を考えるゆとりも
出てくるように思います。
ご参考になさっていただければ幸いです。
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