時々、ありとあらゆる問題が一気に押し寄せてきて、
何をどうしていいかわからない…ということは
ありませんでしょうか。
ヒーリングを習う以前の私は、まさにそんな感じでした。
今過去の自分に一つだけ「そんな時はこうするといいよ！」と
何かアドバイスをするとしたら、
まず「書き出すこと」を勧めます。
課題を書き出し、心を沈めることは「ジャーナリング」という
「書く瞑想」とも言われている手法に重なります。
やり方は簡単です。
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①ノートとペンなど、手書きで書くものを用意します。PCやスマホでもよいのですが、手書きのほうが気持ちが落ち着くことが多いように思います（個人差はあります）。
②書く前に目を閉じて、軽く深呼吸をして心の中で１から10まで数える。
③目を開けて心に思い浮かんだことを、とにかくノートに書く
④気が済むまで書いたらペンを置き、また目をつぶり、深呼吸をして10数える。
⑤目を開けて書いたものを眺める。
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書いて物事を整理するというよりも、
自分の心と頭を占めている関心事がなにかをあぶりだし、
複数ある課題をしぼる、というのが主目的です。
そしてしぼったあとはどう解決するか、冷静に考えてみましょう。
自分にできることとできないことは何か、
助けを借りられるかどうか、
サイトなどに解決策がないか調べる…
そんなことでもよいと思います。
もちろんご自分でヒーリングができる方は
さっと自分自身を癒してもよいでしょうし、
ヒーラーからヒーリングのセッションを受けるのも
一つのやり方です。
でも「とにかく今この瞬間に一刻も早くなんとかしたい！」というのであれば、
紙とペンを用意し、静かな環境に身を置いて
ひたすら書く、ということをやってみると
応急処置的に気持ちは落ち着きます。
ただあくまでも「応急処置」ですので、
抜本的な解決を望む場合には、
適切な方法で取り組むことをおすすめします。
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