あまりにもつらいことが多くて、
感情が爆発してしまうことって
あるのではないでしょうか。
そんな時の対処法を
ご紹介しましょう。
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①とにかく爆発させる
大声でなく、叫ぶなど、
とにかく自分の感情を
解放しましょう。
心理学でも「カタルシス効果」
という言葉がありますが、
不安や不満、イライラや
悲しみなどネガティブな感情を
口に出すと苦痛が緩和され、
安心感を得られると言われています。
大声を出せない環境でしたら
布団をかぶって泣き叫ぶ、
またはカラオケボックス
などで歌わずに 感情を
発散させるなど、
やってみてください。
ポイントは「とにかく
気が済むまで徹底的に
泣き叫ぶ」という
ところです。
できれば時間に制限することなく、
やってみるとよいでしょう。
②体を動かす
散歩でもジョギングでも
なんでもよいと思います。
まずは体を動かすと、
肉体に気持ちがフォーカス
されるので 、
心配事から解放される
ことがあります。
ヨガでも「体は魂の器」
という言葉がありますが、
体を整えると心も
整理されます。
あまり深く考えずに、やってみるとよいでしょう。
ただし動くことが
できないくらい
気持ちが弱っている時には、
無理せず自分の心の声に
従いましょう。
③お水を飲む
とても簡単なことなのですが、
お水を飲むと心が
落ち着くことがあります。
あまりにも泣きすぎて、
体内の水分バランスが
崩れていることもあるので、
水分補給もかねて、
常温のお水を飲んでみましょう。
④心を穏やかにすることをしてみる
たとえばヒーリング
ミュージックを聴く、
心が優しくなるような
絵本を見てみるなど、
心が落ち着くような
ことをやってみましょう。
今抱えている辛い出来事と、
まったく関係のない
題材がおすすめです。
温泉に行くなど環境を
変えてリフレッシュする
のもよいと思います。
⑤瞑想をする
慣れていない人は
なかなか集中できないかも
しれませんが、
アプリや動画サイトなどを活用し、
心の平安を取り戻しましょう。
ぼーっとする時間を
取るだけでも、
よいと思います。
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今すぐ応急処置的に
何かしたいという場合には、
このようなことをやって
みることをおすすめします。
ちなみにスピリチャル
ヒーリングのセッションも、
感情を取り戻すのにとても
効果的な場合が多いと思います。
気持ちがコントロールできない状況でも、
そしてまったく心が整理されていなくても、
セッションはお受けできますので、
とにかく「どうしていいかわからない！」
という場合には遠慮せずに
お声がけください。
なお医療的な観点からの
サポートを受けた方が、
適切な場合もあります。
必要に応じて専門機関の
手を借りてみてくださいね。
何かのヒントになさって
いただければ幸いです。
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